articol oferit de Preventis
Sevrajul post acut
Perioada de sevraj are în general două etape. Prima este etapa acută și durează de obicei câteva săptămâni. În această etapă se pot experimenta o serie de simptome fizice. Dar fiecare drog este diferit, la fel cum şi fiecare organism reacţionează diferit.
A doua etapă a sevrajului este numită sindromul post acut. În această etapă simptomele fizice ale sevrajului pot fi resimţite dar într-o măsură mai mică decât în perioada precedentă. În schimb, simptomele psihice sau emoţionale vor fi mai accentuate.
Sevrajul post acut îşi face apariţia când funcţionalitatea creierului persoanei dependente începe să revină la normal, prin echilibrarea substanțelor chimice din creier care au fost modificate de dependență. Cei mai mulţi oameni experimentează simptomele sevrajului post acut. Dacă în etapa acută a sevrajului simptomele diferă de la persoană la persoană, sevrajul post acut se manifestă la majoritatea oamenilor prin aceleaşi simptome.
Cele mai întâlnite simptome ale sevrajului post acut sunt:
• Modificări de dispoziţie sufletească;
• Nelinişte, agitație interioară;
• Frică nejustificată;
• Iritabilitate;
• Oboseală;
• Schimbări ale nivelului de energie;
• Lipsa entuziasmului pentru activități;
• Scăderea concentrării;
• Lipsa odihnei sau a somnului.
Sevrajul post acut are tendinţa de a se manifesta ca o avalanșă de simptome.
La început, simptomele neplăcute se pot schimba de la minut la minut sau de la oră la oră. Mai târziu, după ce persoana începe să se recupereze, acestea vor reveni doar la distanţă de câteva săptămâni sau chiar luni. Chiar după o perioadă mai îndelungată de stopare a consumului de droguri, simptomele sevrajului post acut îşi pot face reapariţia şi pot fi la fel de intens resimţite. Odată cu înaintarea procesului de abstinenţă, persoana va descoperi faptul că fiecare episod al sevrajului post acut durează maxim câteva zile. Apoi urmează o perioadă de liniște. Declanşarea simptomelor nu poate fi controlată. Brusc, persoana se poate simţi foarte iritată sau fără nici o energie sau fără chef. Dacă rezistă sub influenţa acestui episod de câteva zile, următoarea dată când sindromul „atacă”, persoanei îi va fi mult mai uşor să reziste – de acum își cunoaște „oponentul” și are mai mare încredere în sine că îi face față.
Cum pot face faţă sevrajului post-acut?
Cine se pregătește serios pentru provocarea pe care o reprezintă sevrajul post-acut, cu siguranţă îi va face faţă. Dar cine crede că sevrajul post-acut durează doar puțin şi lasă garda jos, este cel mai probabil că va recădea în consum.
Iată câteva idei care i-au ajutat pe alții:
Păstrează-ţi calmul și răbdarea. Nu poţi grăbi procesul de recuperare. Dar poţi trece prin el în fiecare zi cu răbdare. Dacă deteşti sevrajul post-acut sau încerci să scapi de el prin propriile tale tehnici, vei ajunge la un moment dat să oboseşti. Iar când simţi că nu mai poţi, primul gând care îţi va veni va fi să consumi din nou. Simptomele sevrajului post-acut reprezintă un semn al revenirii creierului tău la normalitate. De aceea, este recomandabil să nu le întâmpini cu groază, ci să te obişnuiești cu ele. Nu uita, cu fiecare episod de sevraj depășit cu bine ești mai aproape de vindecare.
Mergi înainte cu fluxul de simptome. Simptomele sevrajului sunt neplăcute. Dar cu cât te opui mai tare lor, cu atât mai rele sau mai puternice ţi se vor părea. Vei avea parte de multe zile bune în următorii ani. Bucură-te de ele! Vei avea parte şi de zile mai puţin bune. În astfel de zile, nu încerca să faci prea multe activităţi. Ai grijă de tine, pune accent pe recuperarea ta şi vei trece cu bine peste această perioadă.
Învaţă să ai grijă de tine. Acordă-ţi multe pauze în aceşti primi ani de recuperare. Spune-ţi: „Atât este suficient pentru azi.” Fii blând cu tine însuți. Recuperarea reprezintă opusul adicţiei. Se va întâmpla ca uneori să nu ai chef sau energie pentru nimic. Înţelege acest lucru şi încercă să nu te suprasoliciţi. Acordă-ţi permisiunea de a te concentra pe recuperare.
Sevrajul post-acut poate declanşa recăderea. Pot trece săptămâni întregi fără nici un simptom de sevraj, dar într-o zi te poţi trezi pur și simplu copleșit de vreo stare negativă: nu o să te poţi odihni, vei avea o dispoziţie proastă sau nu vei avea deloc energie. Dacă nu vei fi pregătit pentru asta, crezând că recuperarea ta va dura doar câteva luni sau că ție îți va fi ușor să te recuperezi, atunci vei fi găsit cu garda jos. Dar dacă ştii ce te aşteaptă, atunci poţi fi pregătit şi poţi trece peste această perioadă mai uşor.
Relaxarea te poate ajuta să treci mai uşor peste sevrajul post-acut. Când eşti tensionat sau stresat, vei percepe exagerat de tare simptomele neplăcute. Când eşti relaxat, este mai uşor să nu te laşi prins de ele. Astfel, şansele de a recădea în consum sunt mai slabe. Adu-ţi aminte că fiecare recădere, oricât de puţin ai consumat, poate anula fiecare pas pe care l-ai făcut deja în recuperare. Fără abstinenţă, totul va cădea. Cu abstinenţă, toate lucrurile bune vor fi posibile.